靴(くつ)の踵(かかと)がすり減(へ)って、歩(ある)きにくい。

The heel of my shoe has worn down, making it difficult to walk.

転倒(てんとう)した拍子(ひょうし)に、踵(かかと)を強(つよ)く打(う)ちつけた。

When I fell, I hit my heel hard.

踵(かかと)を上(あ)げて、つま先立(さきだ)ちになった。

I raised my heels and stood on tiptoe.

長時間(ちょうじかん)の正座(せいざ