タンパク質(たんぱくしつ)を多(おお)く含(ふく)む食品(しょくひん)を選(えら)びましょう。

Let's choose foods that contain a lot of protein.

運動(うんどう)の後(あと)は、タンパク質(しつ)を取(と)ることが大切(たいせつ)です。

It is important to consume protein after exercising.

朝食(ちょうしょく