昼寝(ひるね)をすると、午後(ごご)も元気(げんき)に過(す)ごせます。

If you take a nap, you can stay energetic in the afternoon too.

昼寝(ひるね)の前(まえ)に、目覚(めざ)まし時計(どけい)をセットしました。

I set an alarm clock before taking a nap.

休日(きゅうじつ)は昼寝(ひるね)をしすぎないようにしています。

I try not to nap too long on holidays.

昼寝(ひるね)から起(お)きたら、外(そと)はもう暗